低密度脂蛋白胆固醇越低越好吗？

　　低密度脂蛋白胆固醇目前被一些医生和营养师称为“坏胆固醇”，也经常有一些专业人士告诉大家“坏胆固醇”越低越好。

　　1:低密度脂蛋白胆固醇

　　我们先来了解胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的一些基础知识。在自然界中，所有动物，也包括人类的体内都必须要有胆固醇的存在，因为胆固醇是构成细胞的必需材料，也是一些人类生理功能的重要原料，也就是说如果没有胆固醇，就没有细胞，更没有了生命存在。

　　胆固醇是一种类脂，即类似脂肪的物质。它不能直接在人体的血液中流动，必须借助脂蛋白的帮助才能溶于血液，并在血液中流动。胆固醇在人体内也需要有一个循环系统，构成这一循环系统的是低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇。我们体内的所有组织器官、细胞都需要胆固醇，绝大多数的组织器官都可以生产胆固醇，但是大部分器官生产的胆固醇远远不能满足细胞的需要，只有肝脏可以产生大量的胆固醇，并提供给全身的组织器官。

　　“好”与“坏”

　　肝脏产生的胆固醇与低密度脂蛋白结合在一起，进入血液，并通过血液运送到全身的组织器官，由肝脏送往各个组织器官的低密度脂蛋白胆固醇被一些专家称为“坏胆固醇”。反之，细胞代谢后的胆固醇通过高密度脂蛋白运送回肝脏处理，形成胆固醇在人体内的循坏。实际上有人将胆固醇分为“好”、“坏”的这种叫法非常不科学，人体内胆固醇根本就没有“好”、“坏”之分。

　　生化指标

　　生化检验单上的LDL-C，就是低密度脂蛋白(LDL)所含的胆固醇，全称为低密度脂蛋白胆固醇，血浆中大约70%的胆固醇在低密度脂蛋白(LDL)内。所以在一般情况下，血浆胆固醇与LDL-C浓度变化基本保持一致。也就是说，低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)越高，总胆固醇(TC)越高。

　　2:为什么低密度脂蛋白胆固醇高了不好?

　　如果血液中“低密度脂蛋白胆固醇”(LDL-C)浓度升高，它将沉积于心脑等部位血管的动脉壁内，逐渐形成动脉粥样硬化性斑块，血管壁上形成的斑块会使血管变得弹性欠佳，从而影响输送血液的能力。严重时会阻塞血管，最后可以引起冠心病、脑卒中和外周动脉病等致死致残的严重性疾病。所以“低密度脂蛋白胆固醇”(LDL-C)升高对身体是有害的。

　　3:引起低密度脂蛋白胆固醇升高的原因?

　　因为血浆胆固醇的主要组成部分是“低密度脂蛋白胆固醇”(LDL-C)，基本上能够引起总胆固醇升高的原因都可以引起“低密度脂蛋白胆固醇”(LDL-C)的上升。进食大量含高胆固醇的食物，缺乏合理有效的运动，是它升高的最主要原因。其他因素还包括年龄增长、女性绝经后期、遗传基因等。

　　4:低密度脂蛋白胆固醇低了就好吗?

　　中国10万人数据印证哈佛研究：低密度脂蛋白胆固醇太低，中风风险反升高!这项新研究强烈提示了极低LDL-C水平是脑出血的一项指标。

　　今年4月一项由哈佛大学主导的研究表明， LDL-C水平过低与出血性中风风险增加有关。3个月后，另一项在中国人群中进行的大规模研究也得出了类似的结论，结果最新发表在Neurology杂志。LDL-C极低水平人群中，LDL-C水平越低，发生脑出血的风险越高。“这项新研究强烈提示了极低LDL-C水平是脑出血的一项指标。根据《中国成人血脂异常防治指南(2016年修订版)》，LDL-C合适水平为<3.1mmol/L ，理想水平为<2.6mmol/L。基于这项新发现，研究团队提出，LDL-C水平控制在1.8-2.6mmol/L，可能是预防脑出血的最佳选择。

　　5:引起低密度脂蛋白胆固降低的原因?

　　(1)营养不良：长期节食或吃素，摄入脂肪过低，易出现营养不良，坏胆固醇指数也会偏低。

　　(2)疾病消耗：甲亢，阻塞性肺气肿、萎缩性胃炎、肺结核等慢性消耗性疾病，过度消耗身体能量，造成身体能量负平衡，低密度脂蛋白胆固醇指数也可能会偏低。

　　提示：积极治疗原发疾病是保证坏胆固醇指数处于正常水平的基础。

　　6:如何控制您的胆固醇：

　　(1)肥胖者要注意控制饮食，注意摄入量，增加体能消耗，逐渐恢复到标准体重。

　　(2)饮食以低脂、低胆固醇、含适量蛋白质的食物为宜，如瘦肉、鱼;少吃动物内脏、肥肉、黄油、鸡蛋等。尽量降低血清胆固醇平均含量。

　　(3)多吃富含纤维素的绿色蔬菜(如芹菜、韭菜等)和含碘丰富的食物(如海带、紫菜等)，少吃盐和糖，防止动脉硬化的加速发展。

　　(4)进餐要有规律，不宜暴饮暴食。忌烟酒。

　　(5)积极治疗原发病，如糖尿病、胆结石等。

　　(6)适当体育锻炼对防治高胆固醇有相当大的作用，如慢跑、太极、瑜伽